Zamiast czekać - działaj, wrzucaj co jadłaś (nawet bez konkretnego rozkładu bo czysto jeść można zawsze), jakie aktywności miałaś. Od czekania nikomu forma się nie zrobiła ;-) 1800kcal BWT 120/150/reszta przelicz sobie ile to wychodzi. Nie miałaś przypadkiem cukrzycy ciążowej?
Widzisz węgle są potrzebne przy wysiłku fizycznym głównie. Nie powinno Cię to dziwić zatem ,że bez treningu ich jeść po prostu nie możesz. Ja mogę sobie pozwolić na 200g węgli w dni treningowe, ale zasadniczo utrzymuję na pułapie 150-160 a w nie treningowe tnę jak się da. Edit: Nie mogę zgodzić się z Tobą Redis. Bez aktywności fizycznej dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra mogę równie dobrze wypić oliwę z oliwek ale nie o to chodzi, nie wszystkie rzeczy mogę jeść a wiórki kokosowe oraz mak niebieski smakują mi i na szczęście mogę je jeść i mogę dodać do omletu aby uzupełnić tłuszcze, co jest nie tak w tych składnikach że nie pasują one jako stały element diety jak np orzechy ??? Zmieniony przez - sadasa w [...]
Radziu, to w ten sposob dzial dla poczatkujacych treci sens, dla poczatkujacych jeden trening, jedna dieta bez filozofii i tyle, a jak sobie pocwicza pare lat zdobeda "pare" kg wiecej to wtedy mozna rozmawiac A forum uwazam, jest dla kazdego i rowniez tego co ma ochote machac na maszynach i jesc po wyjsciu z silowni hamburgera bo to mu [...]
od wczoraj zaczalem cykl na detonatorze JEST KOSMOS !!! specjalnie zrobilem sobie tydzien offu, czulem sie lekko oslabiony, ale mowie co tam, trzeba sie wziasc za siebie. A tu BUMM wiecej mialem sily niz wczesniej, pompa mega i moc niesamowita. Musialem rowniez dzisiaj isc na trening, i powiem ze nawet jak zjadlem i po 15 min zapodalem detonatora [...]
Myślę, że takie dziabdzianie się jest fajne pozatym ja bardzo lubie jeść w taki sposób wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o [...]
Witam zainteresowanych, żeby wykonać swój plan treningowy należy mieć opanowany styl bardzo dobrze, a wy jak opanowaliście styl? Jeśli chcecie dobrze pływać trzeba mieć silną wolę, a nie jakieś pytania chcę shudnąć, noi co że chcesz schudnąć, ale nie schudniesz bo wiesz że trzeba pływać i pływać do oporu, aż będziesz chcieć żygać ale wy szukacie [...]
@hik11 z tym pytaniem do działu odżywanie, musisz poczytać podwieszone tematy i sama spróbować ułożyć dietę. W tamtym dziale na pewno ci ją sprawdzą i podpowiedzą co i jak. Pamiętaj, że twoja córka powinna jeść dużo warzyw, owoców i dostarczać dużo węglowodanów :)
Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km [...]
1. Brak nog. 2. Zly dobor metody treningowej. 3. Podaje ci trening na najblizszy czas dla ciebie: A/B Siady/MC 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztangielkami 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s 4. Co do diety to zacznij przedewszystkim jesc! To co wazysz to bardzo malo. W dziale odzywianie masz temat w ktorym jest 10 wskazowek [...]
Prawda taka ze do wojska ida ludzie z wiosek,mniejszych miejscowosci, z wyksztalceniem podstawowym lub zawodowym.człowiek co do wojska nie idzie poprostu mysli...(jak wczesniej wspomniano rok z zyciorysu)przez ten czas mozna zdobyc kwalfikacje, prace , pojsc do szkoły itp.Mieszkam w duzym miescie i nie znam osoby z wykształceniem przynajmniej [...]
siemka moze niemam sogow,ale mieszkam w uk z rodzinka i bylo mi za***iscie ciezko zlapala mnie deprecha(nie moglem spac,pocilem sie w nocy,wys temperat,za***iste cisnienie,skorcze szyji,przelyku,ze nie moglem nic jesc i 8 kg w plecy)niewiedzialem co mam zrobic,zadzwonilem do mojego ziomka mamy(lekarz)i przedstawilem jej cala sytuacje,powiedziala [...]
biggin dzieki soga dam, a jak mowisz, ze na treningu osobno rece i norgi. tzn, ze moge np kupic pletwy i plywac 800m z pletwami, potem same rece? a jeszcze co do diety. co powinienem a czego nei powinienem jesc itd
szczerze twoj cel/cele sa dosc ciezkie do zrealizowania. Wszystko bylo by dobrze gdyby tydzien mial 10 albo i wiecej a nie 7 dni w tygodniu. Zalezy o jaka sile ci chodzi bo to moze byc sila np na drazku albo taka bardziej statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac [...]
Nie no jasne, akurat waga nie ma już dla mnie znaczenia, miałam bardziej na myśli to jak wyglądałam ważąc te 50kg. Jutro rano będę miała trochę czasu to postaram się wkleić ankietę. Zawsze mam problem z określeniem aktywności, bo wydaje mi się, że moje ćwiczenia to taki ,,lajcik'' w porównaniu z innymi (wiecie co mam na myśli). Po prostu już się [...]
Kloper mam to samo. I nie wiem co robic. Jak zaczynałem mietka to apety był spory 1tyg. po 2, ale od poniedziałku zaczołem po 3 tabl. i juz we wtorek nie mogłem duzo jesc. Odstawiłem narazie mietka i apetyt mam ale nie moge jesc duzo (tak jak wczesniej). Myslałem ze moze jakies przezibienie mnie chwyciło. Ale teraz nie wiem? Napiszcie cos wiecej o [...]
Z tłuszczy dorzucę siemię lniane póki co, warzyw z tego co wiem się do diet nie pisze, ale powinny być w każdym posiłku dlatego nie uwzględniłem, a kurczaka z ryżem w pracy to bym musiał na zimno jeść co mi się nie widzi, poza tym 2 razy to samo dziennie. Lepiej przerzucić chleb z serem na miejsce naleśników, za które znaleźć co innego czy ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream haha w końcu będziesz mógł jeść sam całego kurczaka :D Znajdź jeszcze inne smaczne rzeczy co zakwaszają :P Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-10 19:10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Zdąrzyłem" stary no nie wieŻę. Takie błędy robić... Wiem, wiem, od razu się poprawiłem jak napisałem, odruchowo enter wciskam ;/ Tym bardziej że mam podkreślanie błędów :)) A tak w ogóle... co myślicie o budyniu na redukcji? Nie jeść.
Redukcja Kristi
